怕冷的孕妇吃什么暖身子(孕妇体寒食谱推荐)

摘要： 现在秋冬季节那些容易出现手脚冰凉,身体怕冷的女性就会受不了,那怕冷的孕妇吃什么暖身子下面就一起来看看吧。 怕冷的孕妇吃什么暖身子 肉类 以狗肉、羊肉...

现在秋冬季节那些容易出现手脚冰凉,身体怕冷的女性就会受不了,那怕冷的孕妇吃什么暖身子下面就一起来看看吧。

 怕冷的孕妇吃什么暖身子

 肉类

 以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。

 蔬菜

 包括:新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。

 解释:蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类,油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。

 根茎类:医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

 辛辣食物: 辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。

 含碘食物:海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

 甲状腺激素具有生热效应,它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数 组织细胞的氧化过程,增加产热,使基础代谢率增高,皮肤血液循环加强,抗冷御寒。

 含铁高的食物:美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现,人体血液中缺铁也怕冷。

 贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

 水果

 包括:新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。

 解释:如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

 汤类

 包括:新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。

 解释:西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。

 脱脂奶制品和其他代乳品

 包括:脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。

 解释:由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡,可以一天食用一次。

孕妇体寒食谱推荐

 ①胡椒猪肚汤

 材料:猪肚 1 个、排骨 640 克、白胡椒粒1汤匙、潮州咸菜80克、水20杯、盐或味精适量。

 做法:

 1.将猪肚切去肥油,用少许细盐擦洗一遍,并腌片刻,再用清水冲洗干净,放入热水锅内拖过。

 2.将白胡椒放入猪肚内,用线缝合,与蜜枣一齐放入砂煲内,加清水适量,武火煮沸后,改用文火煲 2 小时,调味食肉饮汤。

 体寒孕妇食谱推荐胡椒猪肚汤

 ②莲藕红豆煲牛肉汤

 材料:莲藕600克、红豆90克、牛腱400克、陈皮1/4个、红枣4个、生姜3片。

 做法:

 1.莲藕去节切段,红豆浸泡,陈皮去瓤,红枣去核,牛腱切块。

 2.将准备好的所有食材一起与生姜放入瓦煲内,加入清水3000毫升(12碗量),武火煲沸后改用文火煲2小时,调入适量食盐便可。此量可供3～5人用。

 ③生姜苹果红糖汤

 材料:生姜、苹果、红枣、红糖。

 做法:

 1.把苹果洗净切成块,生姜去皮,红枣划一条缝。

 2.先把苹果和生姜倒入电饭锅里,最好是平铺,好使之受热均匀,之后放入红糖和红枣,再放没过食材的水,之后盖上锅盖按煮汤键,大概一个小时就可以食用。