每天1个火龙果5大好处(火龙果可以一天吃一个吗)

摘要： 火龙果这种颜值爆表的水果，简直就是水果界的"网红"！切开后那惊艳的玫红色果肉，配上密密麻麻的小黑籽，看着就让人心情大好。不过它可不只是"花瓶"...

火龙果这种颜值爆表的水果，简直就是水果界的"网红"！切开后那惊艳的玫红色果肉，配上密密麻麻的小黑籽，看着就让人心情大好。不过它可不只是"花瓶"，营养价值和养生功效同样让人惊喜。每天吃一个，身体会发生这些奇妙变化~

一、火龙果的5大神.奇功效

1、肠道清洁小能手

火龙果富含膳食纤维，每100克含1.7克，比苹果还高。那些小黑籽其实是可溶性纤维的最佳载体，能促进肠道蠕动。早上空腹吃半个，比什么排毒茶都管用。

2、天然抗氧化剂

红心火龙果含有丰富的甜菜红素，这种天然色素抗氧化能力是维生素C的2-3倍。经常对着电脑的上班族，吃它相当于给皮肤加了层"防辐射膜"。

3、血糖调节帮手

虽然吃起来甜，但火龙果的升糖指数只有25，属于低GI水果。其中的水溶性纤维能延缓糖分吸收，适量吃反而有助于稳定血糖。

4、补铁小能手

红心火龙果含铁量是白心的3倍，搭配维生素C促进吸收，特别适合轻度贫血人群。经期后连吃三天，气色肉眼可见变好。

5、助眠好帮手

含有丰富的镁元素，能放松神经、改善睡眠质量。晚上睡前来半个，比数羊管用多了。