白露养生怎么保护肠胃不受凉(保护肠胃不受凉的方法)

摘要： 　　白露时节，天气逐渐转凉，昼夜温差加大。在这个时候，人体的肠胃也变得更加敏感，一不小心就容易受凉闹毛病。很多人都想知道，白露养生怎么保护肠胃不受凉呢？白露时节保护肠胃不受凉，要从...

　　白露时节，天气逐渐转凉，昼夜温差加大。在这个时候，人体的肠胃也变得更加敏感，一不小心就容易受凉闹毛病。很多人都想知道，白露养生怎么保护肠胃不受凉呢？白露时节保护肠胃不受凉，要从多个方面入手，这样才能让肠胃在这个季节里安稳度过。

　　饮食上呵护肠胃

　　1.选择温热食物

　　白露之后，要多吃温热的食物，避免吃生冷的食物。像西瓜、冰淇淋这类生冷的东西，就不适合再大量食用了。可以多喝一些热汤，比如南瓜汤、山药汤。南瓜含有丰富的果胶，能够保护胃黏膜免受刺激；山药有健脾益胃的功效，煮成温热的汤，既滋补又能温暖肠胃。

　　2.遵循规律饮食

　　规律的饮食对肠胃健康非常重要。要做到定时定量进食，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。避免暴饮暴食，也不要饥一顿饱一顿。如果经常不按时吃饭，胃酸分泌就会紊乱，容易损伤胃黏膜。比如有些人工作忙起来就顾不上吃饭，等空闲了又吃很多，这样对肠胃的伤害很大。

　　3.多吃易消化食物

　　选择容易消化的食物，减轻肠胃负担。像小米粥、软面条都是不错的选择。小米有健脾和胃的作用，煮得软烂的小米粥，很容易被肠胃消化吸收；软面条也是温和易消化的食物，在白露时节可以适当多吃。

　　生活中关怀肠胃

　　1.注意腹部保暖

　　白露之后，昼夜温差大，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是要注意腹部的保暖。可以选择一个合适的肚兜，既能保护腹部不受凉，又不会影响睡眠。白天出门时，也要根据天气变化及时增添衣物，避免腹部着凉。有些年轻人为了追求时尚，即使天气凉了还穿着露脐装，这样很容易让寒气侵入肠胃，引发不适。

　　2.适度运动锻炼

　　适度的运动可以促进肠胃蠕动，增强肠胃的消化功能。可以选择一些适合自己的运动，比如散步、慢跑、打太极拳等。饭后散步半小时，有助于食物的消化。但要注意，运动时要根据自己的身体状况来，不要过度运动，过度运动反而会对肠胃造成负担。

　　3.保持心情舒畅

　　情绪对肠胃健康也有很大的影响。长期处于焦虑、紧张的情绪中，会导致肠胃功能紊乱。在白露时节，要学会调节自己的情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、看电影、和朋友聊天等方式来放松心情。比如在工作之余，听一些舒缓的音乐，能够缓解压力，让身心得到放松，从而有利于肠胃健康。

　　白露养生保护肠胃不受凉是一个综合的过程，需要从饮食、生活习惯等多个方面入手。只有做好这些方面，才能让肠胃在这个季节里保持健康，为我们的身体打下良好的基础。希望大家在白露时节都能关注自己的肠胃健康，享受健康的生活。