宝宝睡前不能吃的食物(影响身高和智力发展)

摘要：  有些家长会给孩子在睡前吃点东西解解馋。却不知孩子临睡前进食过多,或者吃了大量重口味食物,会严重危害身体健康。今天,咱们就来说说宝宝睡前不能吃的食物(影响身高和智力发展)...

 有些家长会给孩子在睡前吃点东西解解馋。却不知孩子临睡前进食过多,或者吃了大量重口味食物,会严重危害身体健康。今天,咱们就来说说宝宝睡前不能吃的食物(影响身高和智力发展)

 1.高糖食品

 饼干、蛋糕、糖果、麦片,相信没有孩子能拒绝。

 然而,高糖食物中的糖在身体休息时很难分解,这会转化为脂肪,导致肥胖。

 睡前吃高糖食物,会被胃迅速吸收,血糖会急剧上升下降,孩子会情绪不稳定,难以入睡。

 我的小侄女特别喜欢在睡觉前吃一块糖。她说这会让她做一个甜蜜的梦,并保证她会刷牙,不会蛀牙。

 事实上,儿科医生并不建议这样做。

 即使吃糖后刷牙,很多糖仍然会附着在扁桃体上,很容易导致大量细菌繁殖,诱发扁桃体炎症。

 多吃糖也会引起儿童近视!

 体内糖分高,维持视神经的维生素B1、使视网膜有弹性的钙含量会降低,近视就会发生。

 2.油炸食品

 汉堡包、炸鸡、薯条、炸肉串,想想就让人流口水,但睡觉前,千万不要给孩子吃。

 这些食物,高热量但低营养,吃睡觉,大量的糖不能被肌肉吸收,会变成脂肪储存在体内,导致肥胖、高血压、糖尿病和血管硬化也会找到孩子。

 根据《中国儿童肥胖报告》,30年来,我国学龄儿童肥胖率增加了13倍,达到4000万。

 肥胖会导致儿童注意力不集中,大脑更容易疲劳,影响智力发育。

 肥胖还可导致30多种终身疾病,也是儿童性早熟的重要诱因。

 肥胖不仅会使孩子长得不高,还会危及生命。

 江西男孩小海4岁7个月,腰围已达95厘米,严重肥胖,“三高”缠身,还伴有睡眠呼吸暂停综合征,睡鼾如雷。

 在父母带他去看病的旅馆里,小海还没来得及治疗,就在睡梦中离开了。

 3-4岁是预防儿童发胖的重要时期,睡前饮食要特别注意。

 3.高盐食品和零食

 众所周知,方便面、薯片、香肠、火腿、卤制品都是高盐食品。睡前吃高盐食品会使孩子的水分滞留,循环恶化,影响第二天的精神状态。

 而且高盐会导致体内钙质流失,影响长个子!

 还有一些看不见的高盐食物,如挂面、奶酪、梅子、鱿鱼丝、果冻、番茄酱、沙拉酱等,也不适合孩子一次吃太多。

 4.含咖啡因的食物

 许多热可可、奶茶、功能性饮料也含有咖啡因,可以提高儿童的心率,加速呼吸,增加血压,即使在白天也不应该喝。

 黑巧克力也含有咖啡因,睡前应避免食用。

 睡前两小时可以吃少量易消化的食物

 归根结底,营养学家不建议孩子在睡觉前吃饭。

 如果孩子真的饿得睡不着,可以选择一些清淡易消化的食物,最好在入睡前一两个小时吃完。

 温牛奶:牛奶营养丰富,还含有色氨酸,能抑制中枢神经系统的兴奋,起到镇静作用,帮助睡眠。

 全脂牛奶脂肪含量高,时间长了会导致孩子发胖,所以尽量选择低脂牛奶或脱脂牛奶。

 孩子睡眠质量与他的发育状况息息相关。家长们要记住宝宝睡前不能吃的食物(影响身高和智力发展)让孩子吃好睡好,健康成长!