怀孕吃什么可以补肾(孕期补肾效果最好的食谱推荐)

摘要： 怀孕吃什么可以补肾(孕期补肾效果最好的食物推荐)很多女性在怀孕的时候,都会发生肾气不足,这种情况也会影响胎儿的发育。为了及时弥补怀孕时的肾虚,孕妇可以尝试食疗补肾 怀孕吃...

怀孕吃什么可以补肾(孕期补肾效果最好的食物推荐)很多女性在怀孕的时候,都会发生肾气不足,这种情况也会影响胎儿的发育。为了及时弥补怀孕时的肾虚,孕妇可以尝试食疗补肾

 怀孕吃什么可以补肾

 1.红枣

 中医认为枣具有健脾胃、补气血、润心肺的功效。

 气血是先天之本,准妈妈气血充足,胎儿直接受益。

 红枣虽然有很多好处,但是因为味道甘甜温暖,吃多了会帮助湿热,所以最好不要每天吃3个以上。

 2.枸杞子

 枸杞作为一种美味的中药,补肾力量还是比较强的。孕妇吃枸杞主要掌握一个量。一般来说,一天吃一把就够了,不用泡水,就像吃葡萄干一样咀嚼。

 3.核桃仁

 具有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠的功效。它不仅是一种很好的益智食品,而且有黑胡子的作用。准妈妈经常吃,宝宝的头发会长得很好。

 但核桃仁富含脂肪和蛋白质,每天吃3颗,不要多食。生吃或煮熟吃。

 4.花生米

 花生,又称长生果。中医认为它具有补脾胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。

 特别提醒:最好不要每天超过10个。因为生花生很冷,生吃太多,很容易导致腹泻。油炸花生很温暖,如果你吃得太多,就会上火。

 5.山药

 有山药补肾药食两用品,每天50~2000g即可。

 除了补肾此外,山药对肺脾有明显的补益作用,不仅如此孕前有用,孕后可以用来养胎。

 6.豆类及禽卵

 各种豆类和家禽的卵都是种子。它们与我们的卵子有一些相似的物质。经常吃它们会增加我们体内肾精和卵子的物质储备和能力。至于饮食方法,这取决于我们的喜好。

 但关于鸡蛋还有一点额外的话要说:在中医看来,鸡蛋是红色和白色的,但也区分和黄色,这是不同的。红皮蛋更喜欢补充血液,白皮蛋更喜欢补充气,蛋清更喜欢补充阳,蛋黄更喜欢滋养阴。所以孕妇可以选择红皮蛋黄来补充肾脏,但因为她们想让蛋黄来补充阴,或者松散的心更好,而不是太老。

 孕期补肾效果最好的食谱推荐

 食谱一:青菜豆干包+枸杞红枣豆浆+凉拌黄瓜+冬枣

 青菜豆干包这个我是用白面做的,其实用全麦面粉更好,这是我的遗憾之一。抛开这个来看,这个食谱还是不错的。

 豆浆可以帮助我补充充足的蛋白质,而从中医的角度来看,豆浆也是入肾的,能补肾。

 另外,吹爆我大山东的冬枣,超级脆,超级好吃,而且还能促进身体排毒,也是我孕期常见的水果之一。

 食谱二:加了虾仁、鸡蛋、生菜的肠粉。

 其实我觉得肠粉除了没有杂粮外,真的是很健康的食物了,制作过程中基本上不用油。有蛋白质,也有绿叶菜,而且还好消化。

 孕期早上如果太忙,我就会自己做个肠粉,也是属于快手型的,吃完肠粉,再喝杯蜂蜜柠檬百香果茶,酸酸甜甜的,很舒服。

 食谱三:红枣枸杞豆浆+黄桃+菜蛋炒饭。

 早上太忙来不及炒菜,就做蛋炒饭的,但是孕后,会在炒饭里加一些青菜,而且会格外注意炒饭不要加太多油。同时一定会配上一杯豆浆。

 这个也不算是完美食谱啦,白米饭改成杂粮饭更好,同时再加一份蔬菜要更完美。

 食谱四:鱼香茄子+辣椒炒肉+南瓜绿豆汤+白米饭

 这个就是非常平凡一餐,我是当反面教材来看的,不过也不是没有可取之处,让我们一起来看看。

 首先白米饭变成杂粮饭当然会更好。

 然后,要加个绿叶菜的,同时蛋白质的量也不足,最好有白灼虾或者一个水煮蛋。

 可取之处在于,加上了一个南瓜绿豆汤,增加了一些杂粮。

 还有,就是这个鱼香茄子,茄子我是用蒸的,而不是用油炸的,大大降低了这道菜的油量,热量更低,味道不变,超开胃超好吃的。