颈椎病有多种类型(若能分得清楚还是有好处的别不当回事)

摘要： 你的脖子是不是经常像生锈的门轴，转个方向都咔咔响？办公室里的"低头族"们，先别急着往脖子上贴膏药。颈椎病这个现代人通病，其实分好几种类型，搞清楚了才能对症下&q...

你的脖子是不是经常像生锈的门轴，转个方向都咔咔响？办公室里的"低头族"们，先别急着往脖子上贴膏药。颈椎病这个现代人通病，其实分好几种类型，搞清楚了才能对症下"药"。

一、颈椎病的四大"门派"

1、神经根型：最常见的一种

手指发麻像过电，半夜能被麻醒。这是因为突出的椎间盘压迫了神经根，像电线被掐住一样。

2、椎动脉型：最危险的一种

转头时眼前发黑，可能伴随耳鸣。椎动脉受压迫导致脑供血不足，严重可能诱发眩晕。

3、交感神经型：最会伪装的一种

经常心慌、头痛、视力模糊，容易被误诊。交感神经受刺激引发全身症状，像电路短路。

4、脊髓型：最严重的一种

走路像踩棉花，手拿东西没准头。脊髓受压会出现运动障碍，需要及时就医。

二、你是哪种"颈椎难民"？

1、电脑前弓背族

每天超过6小时对着屏幕，容易得神经根型。建议显示器抬高到视线水平。

2、手机低头人群

脖子前倾超过60度，椎动脉型风险高。玩手机时记得把手机举到眼前。

3、高压力焦虑族

长期精神紧张，要小心交感神经型。每天做10分钟深呼吸练习。

4、中老年人群

骨质自然退化，警惕脊髓型。避免突然转头、提重物。

三、日常养护颈椎小妙招

1、选对枕头有讲究

习惯仰睡选一拳高，侧睡要再加两指。荞麦枕能更好贴合颈部曲线。

2、工作间歇做"米字操"

用下巴写"米"字，每个方向停留3秒。每小时做1组，缓解肌肉紧张。

3、热敷比按摩更安全

用40℃左右热毛巾敷脖子，每次15分钟。避免随意推拿导致二次伤害。

4、游泳是最佳运动

自由泳和仰泳能锻炼颈部肌肉。每周3次，每次30分钟效果最佳。