六成青年入睡时间晚于23点（当代青年睡眠时间）

摘要： 近六成年轻人入睡时间晚于23点，长期晚睡的影响如下:一是造成睡眠严重不足，影响工作效率。因为现在年轻人需要工作，如果熬夜，就不能保证充足的睡眠时间。通常，如果他们早上六点到七点起床...

近六成年轻人入睡时间晚于23点，长期晚睡的影响如下:

一是造成睡眠严重不足，影响工作效率。

因为现在年轻人需要工作，如果熬夜，就不能保证充足的睡眠时间。通常，如果他们早上六点到七点起床，他们可以睡七到八个小时。这样的睡眠时间是足够的，但是如果超过十一点才睡觉，显然是睡眠时间不够。人在睡眠严重不足时，反应能力和记忆力很容易减弱。

所以面对工作，你会精神恍惚，无法集中注意力，降低工作效率，严重影响工作表现，给同事、领导、客户留下不好的印象。如果你长时间这样下去，你很可能会丢掉工作。

第二:影响内分泌，脱发，月经不调。

长期睡懒觉会打乱身体的生物钟。很明显，睡懒觉的时候，身体的各个器官都能得到充分的休息，但是因为睡懒觉，各个器官都得不到充分的休息，因为分泌激素的时候出现了紊乱。当人体内分泌失调时，就会影响人的健康。

首先，如果雌激素分泌紊乱，女性会诱发一系列妇科疾病，同时会出现月经不调、痛经等问题。如果甲状腺激素分泌失衡，可能会导致甲状腺疾病。此外，由于激素水平失衡，容易导致脱发，女生和男生脱发严重会导致秃顶。

第三:皮肤状况变差。

熬夜最直接的表现就是会有眼袋和黑眼圈，皮肤会变得暗沉无光泽。对于女生来说，睡觉是更好的美容方法，但是如果长期熬夜，不仅不能保持皮肤健康，还会让皮肤变差。长时间睡懒觉首先会导致皮肤松弛，补水和精华补充不了。

其次，会导致皮肤暗沉。如果皮肤光泽度下降，就会显得人气色很差，容易变老，还会增加一些皱纹。而且熬夜造成的黑眼圈和眼袋也很难去除。如果长期熬夜，再多的面膜也弥补不了对皮肤的伤害，所以年轻人要好好保养皮肤。如果因为熬夜导致皮肤受损，那就得不偿失了。

近六成受访年轻人在23点后入睡。他们为什么睡得这么晚？

近60%的受访年轻人在23: 00后入睡。他们睡得这么晚的原因是他们工作了一整天，花了很多时间在工作上。每个人都想要一些私人时间放松。很多人觉得下班后的时间是自己的，可以做很多自己喜欢的事情。

因为现在的年轻人工作都很忙，要么加班，要么会见各种应酬，所以会睡得很晚，大部分都是23点以后才睡。还有一部分人认为课后工作很辛苦，下班的时间真的是自己的时间，所以会找一些自己喜欢做的事情来放松，因为现在年轻人压力很大，只有下班的时间是自己的，可以合理支配。

之一，年轻人工作很忙。

已婚年轻人回家一定要帮孩子做作业。他们经常忙到9点左右，哄孩子睡觉都快10点了。然后还要收拾，因为只能晚上收拾，而且已经11点左右了，所以结婚的年轻人都会睡懒觉。忙碌了一天的工作，单身青年最能享受生活，合理支配生活。一些年轻人喜欢玩游戏、看书或看电视剧。他们可以做他们喜欢的事情。他们一做自己喜欢的事情，就控制不了自己的时间，所以经常23点以后就睡着了。

第二，经常熬夜肯定对身体非常不好。

然而，我认为现在的年轻人喜欢熬夜，这是非常不正确的，因为熬夜对他们的健康非常有害。现在的年轻人经常掉很多头发，各种疾病都是因为熬夜引起的。一开始大家都觉得熬夜没什么，但是如果长期熬夜，身体肯定会吃不消，所以要注意身体，不要经常熬夜，因为身体是革命的本钱，身体好了才能活得更好。

第三，年轻人要合理安排时间。

我觉得作为一个年轻人，应该合理安排自己的时间，把下班后的每一分钟都用在有用的地方。我们可以给自己制定一个时间表，提醒自己每天要做什么，因为只有这样才能控制人不熬夜。毕竟熬夜对身体非常有害，而且晚上熬夜的话，早上上班会很无精打采，所以年轻人一定不要熬夜。

虽然有时候因为工作压力他们经常没有自己的时间，但是我觉得年轻人有工作压力是好的。他们应该合理安排时间，适当休息，因为休息好了他们会更有动力去工作。

近六成年轻人入睡时间晚于23点。熬夜带来的危害是可逆的吗？

现在很多年轻人都有熬夜的习惯。其实熬夜并不是因为工作或者学习。很多年轻人熬夜可能是因为不能通过玩手机、看电视、刷视频来控制自己的时间。有时候熬夜之后很难入睡。他们非常兴奋，可能会失眠。近六成年轻人入睡时间晚于23点。熬夜带来的危害是可逆的吗？熬夜是不可逆的，也是无法弥补的。对身体伤害很大，导致免疫力下降，更容易患上各种疾病。

1.熬夜对身体的伤害是不可逆的。

很多人认为熬夜对身体没有太大伤害，第二天可以补回来，但是补觉弥补不了伤害。即使你花很多时间在修养上，也无法回到原来的状态，所以更好的办法就是不要熬夜。如果你短时间熬夜，可以通过多睡来弥补，但是你经常有熬夜的习惯，这是不可挽回的，对身体的伤害很大，让我们更容易患上各种疾病。

熬夜对你的健康非常有害。

很多人都知道熬夜对身体不好，但不知道对身体有什么危害。熬夜会导致我们免疫力下降。如果长期熬夜，脾气会大大增加，体重也会迅速上升。女生如果经常熬夜，会出现各种各样的皱纹，黑色素会沉淀在皮肤表面，看起来暗沉，加速衰老。如果实在熬不过夜，这个时候可以选择补充一些营养，比如补充水分、蛋白质、维生素，多吃新鲜水果蔬菜等。熬夜的危害是不可逆的，那么你觉得熬夜会对身体有什么危害呢？

近六成年轻人晚于23点睡觉。为什么现在的年轻人都习惯熬夜？

因为很多人晚上睡不着，这个时候就会玩手机，所以生活习惯导致他们睡懒觉。

我们知道这就是所谓的4G时代。4G时代，智能手机的应用进一步推广，所以很多青少年也会有自己的手机。他们晚上也喜欢刷短视频和朋友圈。刷几个小时就会经常睡懒觉，很多家长会特别头疼。

近六成青少年入睡时间晚于23点。

我们都知道现代人的睡眠时间明显下降了很多，这和我们的生活方式有很大关系。毕竟现在城市的夜生活会丰富很多。很多人晚上也刷手机。他们喜欢刷朋友圈和短视频。有的人沉迷其中，不知道晚上几点了。当他们放下手机时，已经过了12点。统计显示，近六成的年轻人入睡时间晚于23点，他们正常的睡眠时间应该在晚上10点之前。

年轻人特别喜欢玩手机。

现在很多年轻人都有所谓的手机依赖症。手机不在身边的时候他们很焦虑，睡觉前总是把手机放在身边。这个时候很多人控制不了自己的时间，就会经常在床头玩手机到深夜，这也导致他们睡眠时间明显不足。

建议你睡前放下手机。

虽然手机是个好东西，但是现在很多人都在过度使用它。很多人不知道没有它怎么生活，所以我觉得如果有必要的话更好在睡前放好。很多人可能晚上玩手机时间太长，所以不碰手机是更好的解决办法。很多人晚上刷手机刷了几个小时，第二天却不知道自己玩了什么。这是浪费时间。