早餐吃什么最营养最健康(营养早餐食谱安排表)

摘要： 早餐吃乳制品、豆制品、鸡蛋、水果最营养最健康。1、乳制品如牛奶、羊奶等，含有大量的蛋白质和矿物质，能补充身体所需的营养，方便营养。2、豆制品如豆浆、豆腐等食品，也富含蛋白质、钙、不...

早餐吃乳制品、豆制品、鸡蛋、水果最营养最健康。

1、乳制品

如牛奶、羊奶等，含有大量的蛋白质和矿物质，能补充身体所需的营养，方便营养。

2、豆制品

如豆浆、豆腐等食品，也富含蛋白质、钙、不饱和脂肪酸，有利于身体的消化吸收，味道好，营养高。

3、鸡蛋

早上也可以煮一个鸡蛋，配以上乳制品和豆制品。鸡蛋中的蛋白质比例适中，容易被身体吸收。

4、水果

早餐也可以搭配苹果，富含维生素和纤维素，有助于促进肠道蠕动。

早餐吃乳制品、豆制品、鸡蛋、水果最营养最健康。

1、乳制品

如牛奶、羊奶等，含有大量的蛋白质和矿物质，能补充身体所需的营养，方便营养。

2、豆制品

如豆浆、豆腐等食品，也富含蛋白质、钙、不饱和脂肪酸，有利于身体的消化吸收，味道好，营养高。

3、鸡蛋

早上也可以煮一个鸡蛋，配以上乳制品和豆制品。鸡蛋中的蛋白质比例适中，容易被身体吸收。

4、水果

早餐也可以搭配苹果，富含维生素和纤维素，有助于促进肠道蠕动。