秋季有哪些水果蔬菜吃

摘要： 1、 随着养生意识的日益增强，大家开始注意在什么季节吃什么，怎么养生。秋天是丰收的季节，许多水果和蔬菜在秋天成熟上市。其实秋天养生也很重要。那么秋季如何养生呢？一、秋季养生菜谱大全...

1、 随着养生意识的日益增强，大家开始注意在什么季节吃什么，怎么养生。秋天是丰收的季节，许多水果和蔬菜在秋天成熟上市。其实秋天养生也很重要。那么秋季如何养生呢？

一、秋季养生菜谱大全

2、 秋季健康菜单中的生姜羊肉

3、 羊肉能补益气血，温补肾阳。生姜有止痛祛湿的功效。同时，生姜不仅能去腥，还能帮助羊肉温阳散寒。二者合用，可用于治疗腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

4、 秋季健康食谱中的栗子鸡肉

5、 鸡肉可以健脾补血，栗子可以健脾。脾脏健康更有利于营养物质的吸收，造血功能也会增强。老母鸡汤煮栗子好吃，老少皆宜。

6、 秋季健康菜单中的山药鸭

7、 鸭肉滋阴，有解热止咳的功效。山药有较强的补阴作用。与鸭肉同食，能去除油腻，有较好的补肺作用。

8、 秋季养生食谱莲藕红枣甜汤

9、 材料：莲藕(2根，最好是中间部分)、红枣(少许)、冰糖/白糖(适量)。

10、 做法：选取新鲜莲藕，洗净切片；将莲藕放入锅中，水(水没过莲藕即可)；烧开水，改小火继续煮；煮25分钟左右，加入红枣一起煮；再煮15分钟，关火起锅。

二、秋季有哪些水果蔬菜吃

11、 水果：柚子、梨、柿子、木瓜、苹果、莲子、甘蔗、葡萄、火龙果、杨桃、番石榴、杏、橙、红枣、山楂、核桃。

12、 蔬菜：秋葵、荸荠、莲藕、辣椒、板栗、冬瓜、四季豆(芸豆)、红薯叶、豆角、山药、大白菜、扁豆。花椰菜、胡萝卜、莲藕、大葱、豆子、黄瓜、西红柿、莲藕、茄子、百合。

三、秋季儿童适合吃什么水果

13、 葡萄

14、 其营养丰富，酸甜可口，具有滋补肝肾、补益气血、生津利尿的功效。生食养阴除烦，以熟蜜捣汁，煎收膏，开水送服，治烦热口渴为佳。

15、 柚子

16、 柚子味酸，性寒，无毒。能化痰止咳，健胃消食，消肿止痛，果肉酸甜。柚子以含有丰富的维生素c而闻名，维生素P的含量也比柑、橙、柑略多，所以对肥胖宝宝更有好处。

17、 石榴

18、 石榴性温，酸甜可口，有生津止渴的功效。任何津液不足、口干、咽干、烦渴都可以作为很好的食疗。石榴汁或煎剂可清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、慢性腹泻、痢疾。

19、 橙子和橘子

20、 柑橘性凉，酸甜可口，具有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效。适用于身体虚弱、津液不足、发烧后口渴等。榨汁或蜜煎对肺热咳嗽的儿童尤其有益。

21、 山楂

22、 中医认为，山楂酸酸甜甜，性温，能消食健胃，行气活血，止痢降压。山楂在秋季水果中含钙量最高，每100克果肉含钙量为52毫克。孩子对钙的需求量很大，可以饭后吃山楂。

四、秋季孕妇适合吃什么蔬菜

23、 油菜籽

24、 油菜具有降血脂、解毒、消肿、通便、强身健体的作用。油菜是一种低脂蔬菜，含有膳食纤维，可与食物中的胆酸盐、胆固醇和甘油三酯结合，从粪便中排出，从而减少脂类的吸收，故可用于降血脂。中医认为油菜能活血化瘀，用于治疗疔疮、丹毒。油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强人体免疫力。油菜是绿叶蔬菜中含钙量最高的，它还富含钙、铁、维生素A和

25、 番茄含有“番茄红素”，能抑制细菌；含有苹果酸、柠檬酸和糖，有助于消化。番茄营养丰富，功能多样，被称为蔬菜中的神奇水果。富含维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长，还有西红柿中的苹果酸、柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调节胃肠功能的作用。西红柿中还含有果酸，可以降低胆固醇的含量，对高血脂非常有益。西红柿富含维生素A、C、BB2、胡萝卜素、钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘，以及蛋白质、糖、有机酸和纤维素。使用这些菜肴可以有效补充孕妇所需的营养成分。

26、 其他的

27、 此外，生菜、白菜、芹菜、四季豆、西兰花等蔬菜都是不错的选择。同时，孕妈妈在秋季饮食中要注意营养、新鲜、清淡，多吃蔬菜水果滋阴润燥；少吃辛辣刺激性食物，防止阴上火。但是，孕妇体质不同。选择的时候要注意选择适合自己体质的蔬菜。

28、 如上所述，秋天天气干燥干燥，所以秋天一定要多吃水果蔬菜，而且秋天的时令果蔬也是非常丰富的。平时尽量少吃辣，尽量清淡饮食。秋天可以多吃梨、蜂蜜等润肺的东西！