秋天如何靠养生保持健康

摘要： 10、菊花粥原料:大米100g，菊花30g。方法:先将菊花炒入汤中，再取菊花汁熬成粥。菊花粥有清肝、明目、益气的功效。 秋天如何保持健康?立秋之际，昼夜温差增大，在饮食上...

10、菊花粥原料:大米100g，菊花30g。方法:先将菊花炒入汤中，再取菊花汁熬成粥。菊花粥有清肝、明目、益气的功效。

秋天如何保持健康?

立秋之际，昼夜温差增大，在饮食上应坚持夏清热，多吃滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易损津液，因此，在饮食上应以养阴润肺为宜，才能适当。

关于“秋季养生粥”的内容。

(1)秋粥喝起来最滋补，12秋养生粥配制。

推荐12款秋季养生粥《黄帝内经》中提到的“五谷汤”，就是食疗。在汉代的《寒论》和唐代的《千金方》中，粥被用于药用。

这九秋养生粥，你越吃越美。

原料:取桂圆肉、豌豆、花生、刀豆5颗、糯米、红糖适量。制作方法:取桂圆肉50克，豌豆10克，白豆浆粥原料:白米1杯，水8杯，豆浆1杯。配料:少许鸡精。方法:1。白米洗净沥干水分。2.一锅红豆粥原料:生薏米20克，红豆30克做法:生薏米20克，红豆30克洗净浸泡半天左右。

(3)5种秋季养生粥可以在家做!

大枣薏米粥，补血养肺取薏米50克，莲子30克，糯米20克，大枣40克。将大麦在水中浸泡3小时，取下，锅中加入适量清水煮开，去掉表面泡沫的燕麦小米粥，胃助眠取燕麦100克，小米100克，枸杞适量。将燕麦片、小米和枸杞洗净，用冷水浸泡30分钟。锅中加入适量清水，放入燕麦百合枸杞粥，润干解烦恼取百合20~30克、枸杞10克、猪肉片或肉末，放入煮熟的米粥中。

(4)秋天吃养生粥教你煮养生粥。

1、桂圆玉米粥:桂圆肉15克，玉米100-200克。把桂圆肉洗净，和玉米一起煮。先用武火煮，然后用小火煮。

(5)秋季养生粥。

秋季推荐8种粥，保健效果较好。

避免因秋季干燥引起的喉咙干燥、口干、皮肤干燥。粥是很容易消化的食物，滋补肠胃，再加上保健粥中添加了多种原料，而且增加的功效更多，所以秋粥的保健效果非常好。

1、黄芪怀山药粥。

秋天多喝黄芪、怀山药，将米粥熬成，可以补血益气、补脾胃、补血益肺、补肾和收敛精气，对疲劳、口渴和大便疏松以及生精等疾病都有很好的效果。

2、生麦冬粥。

将生地黄50克，麦冬(芯)40克，大米50克，钱枝橙饼30克，煮成粥，即生麦冬粥。本粥具有清热凉血、口舌干爽、滋阴生津的功效，对秋季肺燥咳嗽、内热解渴、心烦失眠、肠燥便秘等均有较好的疗效。

3.黑米鲜莲藕粥。

鲜莲藕200g，黑米100g，红糖适量。莲藕洗净，去皮切丁。将黑米洗净，在水中浸泡约半小时。将砂锅放在火上，加入适量清水，加入莲藕丁、黑米和红糖，煮至煮粥即可盛出。

煮熟的莲藕味甘温润，能健脾开胃，补血补心，所以主要补五脏，有消食、解渴、养肌之功效。常吃此粥，血养血，产妇、老年人可常吃。

【天津】山药大枣粥。

相关阅读:秋季养生粥的做法。

4.木耳米粥。

将木耳、大米、冰糖熬成粥，即木耳米粥。多喝这种粥，可以起到养肺、养胃、养脑、强心的保健作用。

5、百合玉竹粥。