30天减肥食谱表格图(公认最快21天减肥食谱)

摘要： 学生一日三餐的饮食表。饮食表1周一饮食早餐:400g豆浆、85g馒头、65g鸡蛋、腌菜中餐:辣椒炒蛋、羊肉煮萝卜丝、米饭100g晚餐:肉片炖海带、馒头(和朋友一起吃一个)周二饮食早...

学生一日三餐的饮食表。

饮食表1周一饮食早餐:400g豆浆、85g馒头、65g鸡蛋、腌菜中餐:辣椒炒蛋、羊肉煮萝卜丝、米饭100g晚餐:肉片炖海带、馒头(和朋友一起吃一个)周二饮食早餐:牛奶250g、卷60g鸡蛋65每周的减肥食谱是什么?

一周的饮食是:周一:早餐:咖啡、苹果、鸡蛋。

午餐:米饭(小碗)，炸土豆和青椒丝，生黄瓜，海带汤。

晚餐:煮虾(几个)，烤豆腐，冷生洋葱，芹菜。

关于30天饮食表的内容。干货:一周高效减肥饮食，试前一个月瘦10斤。

我亲自测试，减肥30天，成功减掉10.2斤。

减肥40天，成功减重13.3公斤~第一次分享食谱，个人心得，仅供参考!以下是小西一周食谱的文字版和图片版。想要变瘦的姐妹必须收集它们。

周一食谱:

早餐:全麦面包芯+枣+荷包蛋+猕猴桃。

午餐:红薯+生菜+鸡胸肉+虾仁炒蛋。

晚总督:紫薯+煮白菜心+青椒炒龙鱼+橘子。

周二食谱:

早上:全麦面包+酸奶拌火龙果+荷包蛋+橘子四个。

午餐:杂粮饭+蒸罗非鱼+黄瓜炒虾+橘子。

晚餐:杂粮饭+虾+番茄炒蛋+火龙果。

周三食谱:

早餐:全麦Ohba+荷包蛋+益生菌酸奶+火龙果。

午餐:全麦面包芯+炸鸡丁+炸韭菜+西红柿。

晚餐:南瓜+鸡腿+洋葱炒蛋+红枣。

周四食谱:

早餐:香蕉+饺子+益生菌酸奶+番茄。

午餐:土豆+炸虾+蒜苔+冬瓜。

晚餐:紫薯+水煮鸡胸肉蘸酱+木耳白菜。

周五的食谱:

早餐指南:红薯+荷包蛋+益生菌酸奶+番茄。

午餐:全麦面包+罗非鱼+卷心菜。

晚餐:无油烤鸡+蒜苔鸡丁+菜心菜+青苹果。

周六的食谱:

早杜:红薯+馒头+水煮蛋+益生菌酸奶。