（黄帝内经四季养生全书 ）黄帝内经四季养生原则

摘要： 《黄帝内经》四季养生规律。《黄帝内经》中的四季养生法则春是立春，即从每年的二月进入春天，是万物复苏、自然生机勃勃、万物欣欣向荣的季节。此时的健康宜晚睡早起，舒展头发，穿宽敞的衣服，...

《黄帝内经》四季养生规律。

《黄帝内经》中的四季养生法则春是立春，即从每年的二月进入春天，是万物复苏、自然生机勃勃、万物欣欣向荣的季节。此时的健康宜晚睡早起，舒展头发，穿宽敞的衣服，让身体吸收天然的气体，让身体跟随一切。

春夏养阳，秋冬养阴。

中医“治病”的思想渗透在疾病的预防、治疗、养生等诸多方面，《黄帝》中有“春夏养阳，秋冬养阴”、“夏病冬治，冬病夏治”等观点，提醒人们要根据四变调整。

论《黄帝内经四季养生原理》的内容。

夏天护阳不贪凉。

来源:人民网。

进入夏季，饮食和休息要有规律。如果不调整，很容易损害阳气，损失阴液，影响健康。

《黄帝内经》提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。夏季，体表阳气充沛，而体内阳气相对不足。因此，即使你感到温暖，甚至热，你应该注意保护阳。比如吃了很多生冷的食物，出汗后用冷水冲洗或者突然进入空调房间等，都很容易损伤阳气，尤其是损伤脾胃阳气。相反，如果趁着立夏时阳光充足，夏天不是很好，就可以达到“冬病夏治”的效果，缓解冬季容易发生或加重的疾病。

夏季饮食应以“增酸减苦、清心调胃”为原则。饮食要清淡，少吃脂肪厚腻和辛辣的食物。每餐不要吃得过多，应保持每餐七八饱，给脾胃留点空间。

“心与气相通，热易入心。”在睡眠和日常生活方面，根据自然界昼夜长短，可以适当晚睡早起。在你起床之前，做一些伸展运动。夏天要特别注意“休息”，避免情绪过度波动，保持平和快乐的心态。“休息”除了“心静”，还要“身静”。夏天避免剧烈、出汗的运动。汗是心之液，过多的汗会消耗悲气和阴液，可以做一些舒缓、温和的运动。

(作者系北京中医药大学东方医院副主任医师)

《人民日报》(2021年6月4日19版)