(米饭的热量) 米饭的热量高吗 适合减肥吗

摘要： 一碗米饭含有多少卡路里?1克糖=9kal1克蛋白质=1克脂肪=4kal按此公式计算约250kal关于米饭的热度。(1)要减肥，不吃米饭吗?事实上，一碗米饭只有120卡路里!虽然大米...

一碗米饭含有多少卡路里?

1克糖=9kal1克蛋白质=1克脂肪=4kal按此公式计算约250kal

关于米饭的热度。

(1)要减肥，不吃米饭吗?事实上，一碗米饭只有120卡路里!

虽然大米有很多好处，但它唯一的缺点是血糖指数高。进食后血糖迅速上升，即使热量与苹果相当，但更容易吸收。烹饪时加入。

(2)减肥的人记住，这四种食物都是高热量的，不比米饭少要尽量少吃。

瘦肉:瘦肉含有143卡路里的热量，而且比米饭还高，因此，减肥的人要记住，瘦肉热量高，不低于米饭，尽量少吃。虽然榴莲的含油量中没有脂肪:榴莲甜度高，100克榴莲又含有约150大卡热量，据资料显示，要想完全消耗掉人体中榴莲产生的热量，就得跑1小时坚果:据资料显示，5颗坚果的热量高达700大卡，减肥期间是不适合吃坚果的，坚果中含有大量的油脂，容易导致血液变稠，从而减缓身体的新陈代谢。

(3)冷食米饭，其热量竟可减少50%?

这样可以降低米饭的热度。这是一份蔬菜拌饭的食谱:配料:冷饭、西红柿、甜椒、绿色蔬菜(菠菜)、鸡肉、柠檬汁、黑胡椒、橄榄。

一口这些食物的热量相当于一碗米饭的热量。

2100克鸡爪/193大卡=1碗米饭热泡椒鸡爪应该是很多人无法拒绝的美食吧，虽然口辣，但朋友聚会、看电视、玩电脑都啃不完。

(5)跑步半小时消耗一碗饭的热量，运动真的能减肥吗?

跑步时，匀速6km/h,30分钟消耗的能量约等于一碗米饭的热量(约200克)。还有什么红烧肉、汉堡包、薯条、火锅、冰淇淋的热量。

米饭、馒头、面条，哪个热量更高?哪种营养高?很多人不知道。

中国幅员辽阔，资源丰富，南北饮食差异也很明显。南方人喜欢吃米饭，认为米饭好吃，适合做菜。北方人喜欢吃面食，觉得面食肌肉顶饱满，练习花样多，品种丰富。本来南北方人都是按照自己的口味来的，但现在全民健身时代，大家都想保持好身材，自然关心热量的摄入，那么米饭、馒头、面条这三种主食，哪一种热量最高呢?

赖斯:

只要有一点做饭经验的人都会知道，用100克大米可以做出200克左右的米饭，感觉米饭会膨胀出来很多，这是因为在煮米饭的过程中，米饭会吸收水分，使含量从15%飙升到70%，一碗100克左右的米饭含有近116千卡的热量。

馒头:

和米饭相比，馒头的含水量只有44%，所以别看小馒头，水少含面粉多，一个小馒头就是半碗米饭多发的热量，大约236千卡。

面:

面条也是靠水煮熟的，所以含水量也很高，会达到72%，所以它的热量在三者中却是最少的，每100克只有110千卡。

可见，面条的热度。米饭馒头，那么馒头的热量是最高的。

我们知道三者中馒头所含热量最高，那么谁的营养最高呢?