(减肥吃什么主食) 减肥吃什么主食好而且瘦得快

摘要： 很多人减肥的时候都有一个误区，认为不能吃主食，因为主食是导致肥胖的原因，其实这是错误的，因为我们肥胖的本质就是吃的食物热量大于消耗的热量，主食的主要成分是碳水化合物，在体内最终变成...

很多人减肥的时候都有一个误区，认为不能吃主食，因为主食是导致肥胖的原因，其实这是错误的，因为我们肥胖的本质就是吃的食物热量大于消耗的热量，主食的主要成分是碳水化合物，在体内最终变成糖，还是会被立即吸收利用，不能用完。

减脂主食吃什么好。

减脂建议吃粗粮，不吃细粮。比如糙米、玉米。

关于“吃什么主食减肥”的内容。

(1)减肥还要吃主食!这10个好吃又不胖!

减肥也一定要吃主食，吃对主食，不仅不发胖，还有利于瘦身。减肥的朋友们，照着上面的图片开始吃吧![嘿哈]另一个提醒:吃主食。

(2)20种常见主食热量排名，哪一种更适合减肥?

小米粥热量:46千卡(100克)减肥指数:小米是一种非常温和的杂粮选择土豆热量:69千卡(100克)减肥指数:蒸土豆热量很低紫色土豆热量:70千卡(100克)减肥指数:紫色土豆含有非常丰富的膳食纤维。

(3)吃什么主食可以减肥?6种粗粮代替大米，减肥速度翻倍!

减肥期间，建议这些粗粮代替精细主食，有效刷脂体脂率!1、土豆100g土豆热量为76卡，远低于大米。虽然土豆富含湖泊。

(4)吃什么主食可以减肥?米饭、馒头和面条哪个热量高?

不吃主食减肥可以吗?当然不是!不吃主食有很多危害!1、营养缺乏主食中含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、糖、维生素等。

(5)◑最适合减肥的12种主食，像我这样吃，你想胖都难!

最适合减肥的时候吃主食吃起来比较容易，比较饿的时候单位热量也比较低——这是给大脖子肌腱画的图，看完记得分享出来感谢我的痛苦。

最近你丈夫彭于晏把它做成了流行的减脂主食。

糙米、玉米和红薯都是GI值很低的主食，那么为什么藜麦如此受欢迎呢?(低GI主食消化缓慢，糖含量升高缓慢，详见这篇文章)100克煮熟。

最适合减肥的五大主食，不要吃米饭、面条、馒头。

主食，相信每个人每天吃的食物都比较多。减肥，是一件“吃喝+运动”一起实现的事情。可靠而科学的减肥，需要在饮食过程中适当减少能量的摄入，还要通过运动来增加能量的沉淀。减肥最重要的因素是“闭上你的嘴”。如果你正确选择饮食中的食物，你可以少吃。如果你减少你的能量摄入，你的减肥之旅会更顺利。说到日常膳食，吃得最多的应该是主食，可靠地选择主食，不要给减肥增加负压。

选择优质的减肥主食，请优先选择“含糖量少”的主食。具体来说，哪些主食含糖量少，有利于减肥?请科学地选择。

哪些主食含糖量高?相对而言，白馒头、白面、米饭等细粮中所含糖分较多，摄入后降糖效果会更快，当然经常吃会让你胖得更厉害。

总之，主食中碳水化合物含量相对较多，其中葡萄糖(单糖)和淀粉(多糖)含量较多。

哪些主食不含糖或含糖量少，更有利于减肥?燕麦:燕麦、粗粮在主食中的代表食品，其中含有充足的纤维素物质，其中含有极少的糖物质，食用后还能延缓血糖的急剧上升，是一种可靠的减肥主食。

玉米:玉米，不仅色泽诱人，而且口感宜人。

值得强调的是，玉米中所含的糖并不多，其中含有丰富的纤维素物质和B族维生素，适合高血糖或糖尿病人适当选择。