夏季白癜风吹空调也要“守规则”白癜风患者的喝汤七不要

摘要： 　　夏天天气潮热，吹空调对于我们来说自然是很正常的事。然而对于很多白癜风患者来说，夏季因为容易出汗、太热也不原意出去锻炼身体，所以很多人习惯了一天在房间里面吹空调。可是因为白癜风患...

　　夏天天气潮热，吹空调对于我们来说自然是很正常的事。然而对于很多白癜风患者来说，夏季因为容易出汗、太热也不原意出去锻炼身体，所以很多人习惯了一天在房间里面吹空调。可是因为白癜风患者的皮肤较其它人敏感，很多人吹空调时间一长就出现了发痒的现象，折磨着患者。 对此专家介绍，白癜风患者使用空调要有方法，不能盲目的吹，这主要是因为患有白癜风后过多吹空调容易引起皮肤缺水，干燥甚至是开裂，严重的还会导致皮肤有瘙痒感，对白癜风病情发展带来不利因素。 那么，夏季白癜风吹空调要掌握哪些方法？ （1）要多喝水，以及时补充体内缺失的水分，而且可以促进机体的新陈代谢，排除有害物质。 （2）时间不宜过长，白癜风患者吹空调的时间不要太长，在空调房呆一会后最好到室外呼吸下新鲜空气，保持头脑清醒。 （3）注意保暖，由于空调室内和室外温差大，患者一定要注意保暖，谨防感冒。 （4）保证充足的睡眠。夏天气温高，人体新陈代谢旺盛，易感疲劳。白癜风患者一定要保证充足睡眠，使大脑和身体各系统都得到放松。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患空调病和热伤风。患者还可以通过适当的泡澡等方式消暑。 （5）温度适中，白癜风患者吹空调时温度不宜太高或太低，以免致使空气干燥，使得皮肤水分大量流失，变得干燥，影响皮肤健康。 （6）保持皮肤清洁，长期出入空调房的白癜风患者要及时清洗皮肤，保持皮肤清洁干燥，由于空调房和室外冷热变化大，皮肤上的细菌很容易皮脂腺和汗腺内堵塞，引起皮肤过敏。 另外，白癜风患者除了以上需要注意的以外。在日常生活中还需注意： （1）适度的锻炼。专家建议，白癜风患者要进行适度的运动，有助于增强自身免疫力对抗白癜风。这对于白癜风患者来说也是非常重要的。 （2）饮食应以清淡质软、易于消化为主。注意增加富含酪氨酸酶和铜、锌丰富的食物的摄入，如猪肝、猪瘦肉、豆类等；避免吃谷胱甘肽丰富的食物，如洋葱、大蒜、西红柿、鱼、虾、羊肉、辣椒等。尤其不宜喝酒，会使病情加重。不可过多食用冷饮，容易导致患者肠胃冷热不均，出现痉挛、胃痛的情况。 

　　日常生活中我们离不开汤，尤其是白癜风患者在对身体营养补给的时候，汤就成了大家的首选。然而有些人喝汤存在着错误的习惯，那就是饭后喝汤，殊不知，错误的喝汤习惯，不仅达不到营养的吸收，还会导致身体发胖，所以说大家一定要警惕远离以下7个喝汤的坏习惯。

　　汤的精华在汤，纯喝汤就好。

　　【营养师解析】一般人认为汤经过炖煮后，营养精华都在汤内，所以喝汤就好!其实，不管是煮鸡汤、牛肉汤、鱼汤等，就算是熬煮数小时，汤很浓郁，汤的蛋白质也只有约6%~15%，85%以上的蛋白质营养仍是在肉的本身，仅喝汤不吃肉很可惜。

　　用餐最后才喝汤。

　　【营养师解析】西餐的出菜顺序是先喝汤，再用主菜及副餐;中国菜则是把汤放在用餐最后。由于此时多已吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖并且汤会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。所以先喝汤比最后喝汤，健康且有减重效果。

　　喝汤要喝滚烫的汤。

　　【营养师解析】人体的口腔、食道、胃黏膜最高能忍受的温度，在摄氏60度左右，超过此温度容易造成黏膜损伤，爱喝热汤会增加罹患食道癌风险。建议等汤稍凉再喝汤，较健康。

　　喝汤速度快。

　　【营养师解析】快速喝汤，等到意识吃饱了，可能已吃过量，容易导致肥胖。应该慢速喝汤，不但可充分享受汤的味道，也给食物的消化吸收有充裕的时间，并且提前产生饱腹感，不容易发胖。

　　爱喝汤，一餐可喝好几碗。

　　【营养师解析】如果汤的种类是高热量、高盐份、高普林，则不能多饮，尤其是患有痛风、肾脏病及高血压的人，应避开喝这些汤。一般人吃饭时可缓慢少量喝汤，以胃部舒适为原则。

　　用汤泡饭吃。

　　【营养师解析】用汤泡饭，由于米饭泡软易吞，往往懒得咀嚼就快速吞咽，增加胃的消化负担，长期下来将引发胃病。所以，吃汤泡饭是不利健康的。

　　晚餐时刻用餐最轻松，晚餐喝汤是三餐最佳时刻。

　　【营养师解析】汤的营养价值较高，若是晚餐爱喝汤，距离睡觉时间近，非常容易导致发胖。午餐时喝汤，吸收的热量最少。因此，为了防止发胖，不妨选择中午喝汤，而晚餐则不宜喝太多的汤。

　　煮汤的小技巧：

　　挑选新鲜的食材，例如鸡肉、牛肉、鱼等营养且味道佳的动物性食物，最好选择低脂肪、少用高脂肪、高热量的食物做汤料，例如老母鸡、肥鸭等，若非用这些做汤料，在炖汤的过程中要将浮在上面的油脂捞出。

　　每种食品所含的营养素都是不全面的，因此可混合植物性食物与动物性食物一起煮汤，不仅增添鲜味，还能使营养更加全面。低脂肪汤料推荐：瘦肉、去皮的鸡或鸭肉、鲜鱼、虾米、海带、紫菜、萝卜、番茄、冬瓜、丝瓜、绿豆芽等。

　　水量放多少最适当?一般是熬汤食品重量的3倍。热汤不宜用热水，建议将食物与冷水共同受热。若在汤中加叶菜类则起锅前才放入，以免破坏维生素C。熬汤时先大火烧沸，再小火慢煨，才能溶出食物中的蛋白质等营养，且熬出来的汤更加鲜醇。

　　熬汤的温度，维持在摄氏85~100度。熬汤时不宜先放盐，避免盐的渗透作用，使食物中的水分排出，影响食物的蛋白质成分。可适量放入香油、胡椒、葱、姜、蒜等调味品，但不宜太多，以免影响汤原本鲜味。