摘要： 今天要给大家聊一个非常有意思的话题，尤其是针对男性同胞们，开头的问题是不是很多男性同胞们的疑问呢？我个人也被这个问题困扰了许久，在查遍了很多资料后，我决定和大家一起探讨一下，不要觉...

今天要给大家聊一个非常有意思的话题，尤其是针对男性同胞们，开头的问题是不是很多男性同胞们的疑问呢？我个人也被这个问题困扰了许久，在查遍了很多资料后，我决定和大家一起探讨一下，不要觉得不好意思，也不要觉得很污，求知是我们追求的。

自己的小兄弟从小陪伴着我们，为何它总是在清晨比我们先“苏醒”？青春期异常活跃还可以理解，成年之后，尤其是接触健身练腿一段时间后，它也会变得异常活跃，和腿部训练是有什么关系吗？今天我就好好地聊一聊这个话题，帮助你更好地了解自己的身体。

一.首先我们先来看下这种现象的发生机制

晨勃（睡眠相关性勃起）它是属于一种正常生理现象，在清晨的4-7时出现，是在无意识状态下不受情景，动作，思维的控制而产生的自然勃起。

不要以为有什么不妥，对于男性来说是再正常不过的生理现象，虽然你只是在清晨醒来的时候发现这种情况，但其实在你睡觉的时候，对于一个正常的男性来说，平均一晚上会出现4-5次，每次持续20-40分钟，是不是感觉不可思议？

一般来说，勃起是因为受到了外界的刺激，比如：视觉，听觉等感官产生了相关刺激，意识心理活动发生了变化，导致脑神经中枢兴奋，在大脑皮层的调节下发出的神经冲动。

不过话又说回来我们在晚上老老实实地睡觉，为什么会出现这种现象呢？和练腿的关系大吗？查找了许多资料尝试性分析一下，不过在此要提前说明的是：睡眠相关性勃起目前确切机制尚未研究清楚。

1.与大脑神经系统相关

在白天的时候，我们大脑会抑制这种反应的产生，到了睡熟之后，这种抑制也随着消退，同时大脑的特定区域被激活，就不需要特定的外界刺激也能出现勃起的现象，这样为晨勃提供了基础。

此外，人体睡眠是分有几个阶段的，入睡→浅睡→熟睡→REM（快动眼睡眠），正常情况下我们苏醒是最后一个阶段，在REM睡眠阶段，人通常是在做梦，我们的肌肉放松的，但血压会上升，大脑神经系统特定的区域会被激活，血压的上升，血液就被泵进了我们小弟弟中，出现勃起的现象。

2.与练腿的关系

我们都知道练腿在一定程度上是可以促进睾酮激素分泌的，在rem睡眠阶段，苏醒前我们身体的激素水平会达到一个顶峰，这也会导致勃起现象的产生，睾酮激素在清晨七八点达到最高，如果你在清晨醒来，很有可能就看到它是“醒”着的状态。

不过话又说回来，练腿对睾酮的促进不能持续较长的时间，往往在训练后一个小时就回到正常数值，如果是因为睾酮素导致的早上勃起，那和练腿促进睾酮分泌的关系并不是很大。

3.不过还有一种说法，腿部训练一定程度上能锻炼到耻尾肌

比如我们在进行深蹲，硬拉等这些练腿动作，往往是可以带动到耻尾肌锻炼的，耻尾肌一般被大家俗称pc肌，耻尾肌是辅助勃起的一块肌肉，通常认为强化耻尾肌是可以帮助男性改善勃起功能。

其它原因导致晨勃，还有可能是憋尿，是一种潜意识的反射性勃起。