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摘要： 黄帝内经夏季养生(夏季养生是特指)夏天到了，气温飙升，大家非常容易感到烦躁，容易上火，食欲也会有一定程度的降低。养生就是维持生命。炎热的夏天，养生注意什么？规律作息《黄帝内经》明确...

黄帝内经夏季养生(夏季养生是特指)

夏天到了，气温飙升，大家非常容易感到烦躁，容易上火，食欲也会有一定程度的降低。养生就是维持生命。炎热的夏天，养生注意什么？

规律作息

《黄帝内经》明确提出了夏季养生的基本标准:晚睡早起，即晚睡早起，消耗储存的能量，调节自己的生物钟。

更佳睡眠时间为22:00-23:00；更佳起床时间是5:30-6:30。适度小睡(1小时)促进身体健康。

夏天睡眠不足对身体有什么危害？

会伤害人的大脑的创新思维能力和解决事情的能力。会造成皮肤毛细血管淤血，出现皱纹。会让人产生焦虑感，免疫力低下，引发疾病。它会增加血液中的碳水化合物含量，增加患心脏病的风险。

不要让寒冷伤害你的肺

夏天用空，注意空更好的室温是25℃到27℃；从空自然环境转移到高温自然环境时，不允许忽冷忽热。室内外温差不宜超过5℃，每2小时需通风。有些患者不适合长期待在空可调房间，否则容易患上“空可调疾病”。

风扇虽然好，但也不能吹太多。注意身体大量出汗的时候，不适合马上对着风扇吹。晚上睡觉的时候，避免马上把风扇吹到头顶。更好是摆动风扇，把风力调到低档。

不要用冷水洗脚

有些人喜欢在夏天用冷水洗脚。其实这种做法是不可取的。那是因为脚感觉到周围神经受到冷水的 *** ，会导致所有正常毛细血管的左心室功能失衡，进而导致肢端运动挛缩、风湿、风湿病的发生。

选择正确的练习

散步是更好的运动。抬头挺胸，双腿放松，交替向前，摇动手臂，有节奏地吸气。每天散步一到两次，每次20到40分钟。

踮脚的好处:改善腿部血夜循环系统，有益于人的大脑和心血管健康；可以锻炼腿部肌肉和光脚；避免静脉曲张；提高膝关节的稳定性。