小凡跳绳（小凡跳绳单脚单摇教学）

摘要： 花样跳绳跳绳小凡国家导师级跳绳教练员跳绳小凡花样跳绳教学系列1.6第一季单绳单摇第六集背交叉T03:27敢不敢做这个21天挑战？每天给孩子打卡一次，养成自律的好习惯！只要这样做就可...

花样跳绳

跳绳小凡国家导师级跳绳教练员

跳绳小凡花样跳绳教学系列1.6第一季单绳单摇第六集背交叉T

03:27

敢不敢做这个21天挑战？

每天给孩子打卡一次，养成自律的好习惯！

只要这样做就可以:

1.准备一个自律表

2.左侧标记:

准时起床

刷牙洗脸

晨读（英语分级绘本,语文古诗）

运动（跳绳20分钟）

做作业（具体分类）

吃饭（不挑食，独立吃饭）

是否拖延

电视15分钟（科普类或者英文动画）

诚实

是否乱发脾气

做家务

等等，可以参考图一自律表的内容

2.每完成一个打卡贴一颗星星奖励

3.最右侧标记:

坚持21天打卡任务完成即可获取什么奖励

每周星星最少得到多少颗可以得到什么奖励

所有礼物或者玩游戏都需要完成当天打卡才可以获取。

4.家长不可以随意贴星星，必须严格执行

好习惯都有一个21天定律，所以第一周孩子肯定很多做不好，或者前两天热度，这一周不要给与任何奖励，第二周孩子会有明显进步，第三周孩子会有自律意识！

如果你们可以做到21天，那我建议以后继续坚持下去，我们打卡一年了，孩子非常自律，这本台式自律表一本用半年，10几块钱，我们用的同款推荐给大家，不想手工制作的可以直接买几本